#감사습관 #마인드풀니스 #자기효능감 #회복탄력성 #멘탈건강 #수면전습관 #감사일기 #도파민 #세로토닌 #긍정심리 (1) 썸네일형 리스트형 자기 전 ‘미세한 감사 기록’의 멘탈 회복 효과 자기 전 ‘미세한 감사 기록’의 멘탈 회복 효과작은 감사 습관이 자기 효능감과 회복탄력성을 높이는 법1. ‘미세한 감사 기록’이란 무엇인가감사 일기는 잘 알려진 심리 훈련법이지만, **‘미세한 감사 기록’**은 조금 다릅니다.이는 하루를 마무리하는 시간, 자기 전 3~5분 정도를 사용해 아주 사소한 감사 순간을 짧게 적는 습관을 말합니다.여기서 핵심은 크고 특별한 일이 아니라, 미묘하고 작은 순간에 주목하는 것입니다.예를 들어,“아침 햇빛이 포근했다.”“점심 식사에 김치가 맛있었다.”“버스에서 좋은 자리에 앉을 수 있었다.”같은 기록도 충분합니다.이 ‘미세 감사’는 일상의 긍정 자원을 재발견하고, 마음의 균형을 회복하는 데 큰 힘을 발휘합니다.2. 뇌 과학적으로 본 감사의 힘감사를 표현하거나 느낄 때 뇌.. 이전 1 다음
