‘자기 감정 명명하기’의 힘
자기 감정 명명하기의 힘감정을 구체적으로 언어화하는 훈련이 멘탈 회복에 주는 효과우리는 하루에도 수십 가지 감정을 느낍니다.짜증, 실망, 안도, 고마움, 외로움, 설렘…하지만 정작 이런 감정을 정확히 인식하고 표현하는 사람은 드뭅니다.대부분은 “그냥 기분이 안 좋아”, “뭐가 불안한 것 같아”, “모르겠어”라는 모호한 말로 감정을 덮어버리곤 하죠.그러나 최근 심리학과 뇌과학 연구는 말합니다.감정은 정확히 언어화될 때 비로소 다뤄질 수 있다.이른바 ‘감정 명명(Emotion Labeling)’ 또는 ‘감정 언어화’ 훈련이자기조절력, 회복탄력성, 정서 지능, 심리적 안정에 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다.이번 글에서는 감정 명명이 왜 중요한지,뇌에 어떤 영향을 주는지,그리고 일상에서 어떻게 훈련할 수 있..
