#감정소화 #정서관리 #감정조절 #심리건강 #마음훈련 #감정일기 #회복탄력성 #감정표현 #정서지능 #자기돌봄 (1) 썸네일형 리스트형 ‘감정 억제’가 아닌 ‘감정 소화법’ 훈련 💡 감정은 억누르는 것이 아니라 '소화'하는 것이다— 건강한 감정 해소를 위한 일상 심리 훈련 루틴살다 보면 누구나 화가 나고, 슬프고, 억울하고, 불안한 감정을 느낍니다. 문제는 이 감정들을 ‘어떻게 다루느냐’입니다. 우리는 종종 감정을 참거나 억누르는 방식으로 스스로를 다스리려 합니다. 하지만 감정을 억제하는 방식은 마치 위장이 음식을 제대로 소화하지 못하고 그대로 쌓아두는 것과 같습니다. 언젠가 탈이 납니다.이제는 감정을 억누르지 말고 ‘건강하게 소화’하는 법을 배워야 할 때입니다. 이 글에서는 감정 억제 대신 감정을 소화하는 방법, 즉 감정을 인식하고, 표현하고, 정리하는 구체적인 심리 훈련 루틴을 소개합니다.1. 감정 소화의 첫걸음: '감정 알아차리기'많은 사람이 자신의 감정을 명확하게 인식하.. 이전 1 다음
