#기상시간 #생체리듬회복 #주말늦잠주의 #수면건강 #코르티솔리듬 #멜라토닌분비 #사회적시차 #호르몬균형 #수면습관 #월요병예방 (1) 썸네일형 리스트형 일관된 ‘기상 시간’이 생체 리듬에 주는 안정감 일관된 ‘기상 시간’이 생체 리듬에 주는 안정감– 주말에도 동일한 기상시간을 유지하는 것이 호르몬 균형에 중요한 이유“주말엔 늦잠 좀 자도 괜찮지 않을까?”많은 사람들이 일주일 동안의 피로를 씻기 위해 주말이면 자연스럽게 늦잠을 선택한다. 평일 오전 6~7시에 기상하던 사람이 토요일엔 10시, 일요일엔 11시까지 자고, 다시 월요일이면 아침 일찍 눈을 떠야 하는 수면 리듬의 롤러코스터.이것이 바로 '사회적 시차(Social Jet Lag)'의 대표적인 형태다.놀랍게도 이러한 주말의 늦잠은 단순한 휴식이 아니라, 우리 뇌와 몸의 **생체 시계(Circadian Rhythm)**를 혼란에 빠뜨리는 결정적 요인이 된다.그 결과는 월요일의 피로, 낮 시간의 졸림, 밤잠의 어려움, 집중력 저하, 심지어 장기적인 .. 이전 1 다음
