#깊은호흡 #교감신경조절 #자율신경밸런스 #스트레스해소 #감정조절 #복식호흡 #심리회복루틴 #호흡명상 #집중력향상 #하루5분루틴 (1) 썸네일형 리스트형 1일 1깊은호흡으로 교감신경 조절하기 1일 1깊은호흡으로 교감신경 조절하기긴장 해소, 심박수 안정, 스트레스 완화에 효과적인 호흡 루틴“그냥 숨 쉬는 거 말고, 제대로 숨 쉬어 보세요.”이 말이 처음엔 낯설게 들릴지도 모릅니다.우리는 무의식적으로 하루 수천 번 호흡하지만, 그 대부분은 얕고 빠르며 긴장 상태에서 이루어지는 호흡입니다.반면에 의식적인 깊은 호흡은 단순한 호흡을 넘어, 신경계의 균형을 되찾는 강력한 도구입니다.특히 교감신경이 과도하게 활성화되어 있는 현대인에게는 그야말로 하루 한 번의 ‘정신 해독제’라고 해도 과언이 아닙니다.이 글에서는교감신경과 호흡의 관계‘1일 1깊은호흡’의 생리적 효과실천 가능한 루틴 방법을 구체적으로 소개합니다.1. 교감신경과 호흡의 연결 고리우리 몸은 ‘자율신경계’라는 자동 조절 시스템을 가지고 있습니다.. 이전 1 다음
