#동기부여습관 #뇌과학습관 #도파민훈련 #습관형성 #작심삼일극복 #자동화루틴 #정체성기반습관 #3초법칙 #자기관리기술 #뇌훈련법 (1) 썸네일형 리스트형 자기 동기부여를 ‘습관화’하는 뇌 훈련법 “의지는 습관으로 대체할 수 있다”– 뇌과학 기반 동기부여 자동화 훈련법작심삼일, 왜 반복될까?새해마다 목표를 세우고 다이어트를 결심하고, 매일 운동하겠다고 다짐해도며칠 지나면 다시 소파 위, 야식, 넷플릭스.우리는 ‘의지 부족’이라는 자책 속에서 쉽게 포기합니다.하지만 심리학자들과 뇌과학자들은 말합니다.“작심삼일은 당신의 문제가 아니다. 뇌의 메커니즘 때문이다.”그렇다면 우리는 뇌를 어떻게 설계해야‘지속 가능한 동기부여’와 ‘자동적인 행동’을 만들 수 있을까요?오늘은 자기 동기부여를 습관처럼 작동시키는 뇌 훈련법에 대해과학적 원리와 실전 전략을 중심으로 정리해봅니다.1. ‘동기’는 의지의 문제가 아니다 – 뇌의 보상회로우리의 뇌는 동기를 느낄 때 도파민이라는 신경전달물질을 분비합니다.도파민은 흔히 ‘행.. 이전 1 다음
