‘마음챙김 저널링’ 실전 방법
기록은 곧 마음 돌봄이다(마음챙김, 스트레스 해소, 목표 달성에 효과적인 기록 습관)– 마음챙김 저널링 실전 가이드“오늘 당신의 감정은 어떤 색이었나요?”우리는 하루에도 수십 가지 감정, 생각, 충동을 겪습니다.하지만 대부분은 그냥 스쳐 지나가고, 쌓이고, 때론 터져 나옵니다.그렇게 어느 순간, 자신을 잃어버리기도 하죠.이때 마음을 되돌아보고 정돈하는 가장 쉬운 방법이바로 **‘마음챙김 저널링(Mindfulness Journaling)’**입니다.단순한 일기 쓰기가 아니라,지금 이 순간 내면의 상태를 자각하고 기록하며 수용하는 루틴이죠.이 글에서는 그 효과부터 실전 방법까지 차근차근 알려드립니다. 1. 마음챙김 저널링이란?‘마음챙김(Mindfulness)’은현재의 감각, 감정, 생각을 있는 그대로 바라보..
