#비판적자기대화 #자기효능감 #자기지지루틴 #긍정적자기대화 #감정조절전략 #뇌쓰기훈련 #마음습관 #내면비난극복 #자존감회복 #심리훈련법 (1) 썸네일형 리스트형 ‘비판적 자기대화’ 멈추기 훈련 내면의 목소리를 바꾸는 연습비판적 자기대화를 멈추고 자기효능감을 높이는 뇌 쓰기 전략"왜 나는 이것밖에 못하지?""또 실수했어. 역시 나는 안 돼.""내가 문제야. 이건 내 잘못이야."이런 말을 스스로에게 반복하고 있지는 않나요?이처럼 **무의식적으로 떠오르는 ‘비판적 자기대화’**는 우리 자존감과 뇌의 인지 기능에 지속적인 손상을 줄 수 있습니다.하지만 희소식은 있습니다. 뇌는 고정된 구조가 아니라, 훈련을 통해 ‘생각의 방향’을 재구성할 수 있는 가소성을 지닌 장기라는 점입니다.이번 글에서는 우리가 일상에서 자주 반복하는 자기비난 사고를 어떻게 멈추고, 스스로를 지지하는 방향으로 전환할 수 있을지 뇌 기반 전략과 실습 루틴을 소개합니다.1. 비판적 자기대화란 무엇인가?비판적 자기대화(critical .. 이전 1 다음
