#생체리듬 #멜라토닌 #코르티솔 #장운동주기 #몸의시계 #건강루틴 #수면의질 #아침햇빛 #간해독시간 #하루리듬설계 (1) 썸네일형 리스트형 눈이 아닌 ‘몸의 시계’가 느끼는 생체리듬 몸속 시계가 알려주는 가장 자연스러운 리듬멜라토닌, 코르티솔, 장운동 주기에 맞춘 생활 루틴 만들기“밤이 되면 졸리고, 아침이 되면 눈이 떠진다.”당연하게 느껴지는 이 흐름이야말로 우리 몸 안의 ‘시계’ 즉 생체리듬이 작동하고 있다는 증거입니다.놀라운 점은, 이 시계는 단순히 눈으로 빛을 인식할 때만 작동하는 것이 아니라, 피부, 장, 간, 호르몬 시스템 등 전신의 기관들이 저마다의 리듬을 가지고 있다는 것입니다.이번 글에서는 우리가 흔히 간과하는 ‘몸의 시계’가 느끼는 생체리듬의 구조와 작동 원리, 그리고 이를 활용한 건강 루틴을 소개합니다.1. 생체리듬(Circadian Rhythm)이란?생체리듬이란 약 24시간 주기로 반복되는 생물학적 주기를 말합니다.이 리듬은 단순한 잠과 각성만을 조절하는 것이 .. 이전 1 다음
