#소리침묵교대 #뇌리셋 #정서안정 #집중력향상 #명상습관 #청각휴식 #소음관리 #창의성향상 #스트레스완화 #웰빙루틴 (1) 썸네일형 리스트형 일상 속 ‘소리·침묵의 교대’ 루틴이 주는 안정 일상 속 ‘소리·침묵의 교대’ 루틴이 주는 안정: 자극과 비자극 환경을 반복하며 뇌를 리셋하는 방법소리와 침묵의 리듬이 뇌에 미치는 영향현대인은 하루 종일 소리에 둘러싸여 살아갑니다. 알람 소리, 대화, 음악, 교통 소음, 디지털 알림음까지 — 우리의 뇌는 끊임없는 청각 자극에 노출되어 있습니다. 이런 환경은 주의력과 정서 안정에 부담을 주며, 장기적으로 피로 누적과 스트레스 증가를 유발할 수 있습니다.반대로, 의도적인 ‘침묵의 시간’을 주기적으로 마련하면 뇌가 과도한 자극에서 회복할 기회를 얻습니다. 이를 ‘소리·침묵의 교대 루틴’이라 하며, 일정한 간격으로 소리가 있는 환경과 조용한 환경을 번갈아 경험하게 하는 방법입니다.신경과학에서는 이런 주기적 환경 전환이 뇌의 기본모드네트워크(Default Mo.. 이전 1 다음
