#수면루틴 #숙면습관 #저녁리듬 #수면환경 #멜라토닌분비 #디지털디톡스 #블루라이트차단 #이완훈련 #감정정리 #건강한수면 (1) 썸네일형 리스트형 ‘저녁 루틴’이 수면의 질을 좌우한다 ‘저녁 루틴’이 수면의 질을 좌우한다카페인, 조명, 정보 자극을 조절하는 숙면 유도 저녁 습관바쁜 하루를 마무리하는 저녁 시간.이 시간이 어떻게 흘러가느냐에 따라 그날 밤의 수면의 질, 더 나아가 내일 아침의 컨디션이 달라집니다.잠을 못 자서 고통스러운 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다.그런데 많은 사람들이 수면 자체는 신경 쓰지만, 그 직전 시간대인 ‘저녁 루틴’에는 무심한 경우가 많습니다.사실 **숙면은 자는 동안만이 아니라, 잠들기 전부터 준비되어야 하는 ‘예열의 과정’**입니다.이번 글에서는 숙면을 유도하는 저녁 습관, 피해야 할 요소들, 그리고 루틴으로 만들 수 있는 실천 전략까지 자세히 소개합니다.1. ‘수면의 질’을 결정짓는 진짜 원인수면의 질은 단순히 “몇 시간 잤는가?”가 아닙니다... 이전 1 다음
