#시간감각회복 #주간계획쓰기 #무기력극복 #불안완화 #시간관리 #목표설정 #자기효능감 #집중력향상 #생활루틴 #뇌건강 (1) 썸네일형 리스트형 ‘시간 감각’을 회복시키는 주간 계획 쓰기 ‘시간 감각’을 회복시키는 주간 계획 쓰기: 두뇌의 시간 처리 능력을 회복해 무기력과 불안을 완화하는 전략왜 우리는 시간 감각을 잃는가?현대인은 일정표, 스마트폰 알림, 자동화된 업무 시스템 덕분에 ‘직접 시간 감각을 쓰는 능력’을 점점 덜 사용합니다. 그러다 보면 하루가 금세 지나간 듯 느껴지고, “뭘 했는지 모르겠는데 시간이 사라졌다”는 공허감에 빠지기 쉽습니다.신경과학적으로 시간 감각은 전두엽과 해마, 기저핵이 함께 작동하며 형성됩니다. 일정한 리듬과 목표를 가진 활동이 뇌의 ‘내부 시계’를 활성화하는데, 이 기능이 약화되면 무기력과 불안이 커질 수 있습니다.주간 계획 쓰기는 단순한 일정 관리가 아니라, 뇌의 시간 처리 회로를 ‘재훈련’하는 효과적인 방법입니다. 계획을 작성하는 과정 자체가 주의력,.. 이전 1 다음
