#시간제한식사 #식사시간대 #서카디안리듬 #건강식단 #대사건강 #영양균형 #체중관리 #공복다이어트 #혈당조절 #현대인식습관 (1) 썸네일형 리스트형 ‘간헐적 단식’이 아닌 ‘시간 제한 식사법’의 과학 ‘간헐적 단식’이 아닌 ‘시간 제한 식사법’의 과학- 공복 시간보다 중요한 식사 시간대와 영양분 조합의 진실“먹는 시간만 바꿔도 건강이 달라진다?”최근 몇 년 사이 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 다이어트와 건강관리 트렌드로 떠올랐습니다. 많은 사람들이 16:8, 5:2 등 다양한 방식으로 공복 시간을 늘리며 체중 감량과 건강 효과를 기대합니다.그런데 최근 더 과학적으로 주목받고 있는 식사법이 있습니다.바로 **‘시간 제한 식사법(Time-Restricted Eating, TRE)’**입니다.이 방식은 단순히 ‘오래 굶기’가 아니라, 언제 먹느냐와 무엇을 먹느냐에 초점을 맞춥니다. 1. 시간 제한 식사법(TRE)이란?시간 제한 식사법은 하루 24시간 중 일정한 시간대에만 음식을 섭취.. 이전 1 다음
