#신체감지감각 #자율신경조절 #스트레스완화 #마인드풀니스 #신체스캔 #호흡명상 #정서안정 #수면개선 #심리훈련 #건강습관 (1) 썸네일형 리스트형 ‘신체 감지감각’ 훈련으로 자율신경 조절하기 🧘♀️ ‘신체 감지감각’ 훈련으로 자율신경을 조절하다— 체내 리듬과 스트레스 반응을 읽는 감각 자각 훈련우리 몸은 하루에도 수십 번, 스트레스 반응을 일으킵니다. 중요한 발표를 앞두거나, 예기치 못한 상황을 마주할 때 심장이 빨리 뛰고 손에 땀이 차는 경험은 누구나 합니다. 이는 ‘자율신경’이 과민하게 반응한 결과입니다. 자율신경은 의식적으로 조절하기 어려운 영역이지만, ‘신체 감지감각(Body Awareness)’ 훈련을 통해 그 흐름을 읽고 안정화할 수 있습니다.이 글에서는 신체 감지감각 훈련의 개념과 필요성, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 루틴을 소개합니다.1. 신체 감지감각이란 무엇인가?‘신체 감지감각’이란 몸이 보내는 신호를 예민하게 감지하는 능력입니다. 평소 무심히 지나치는 심장 박.. 이전 1 다음
