#심신리셋 #수면루틴 #명상습관 #호흡운동 #숙면팁 #감사일기 #아로마테라피 #자기관리 #밤습관 #수면의질 (1) 썸네일형 리스트형 자기 전에 하면 좋은 ‘심신 리셋 루틴’ 내일을 위한 오늘 밤의 루틴(근육 이완, 짧은 명상, 스트레칭 등 수면의 질을 높이는 루틴)– 수면의 질을 높이는 심신 리셋 루틴“숙면은 건강한 삶의 출발선입니다”바쁜 하루를 마무리하며 몸과 마음을 재정비하는 시간,바로 **‘잠들기 전의 1시간’**이 삶의 질을 좌우합니다.이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라수면의 깊이, 회복력, 정서적 안정감까지 달라집니다.요즘 많은 사람들이 밤에 쉽게 잠들지 못하고자꾸 스마트폰을 보거나 생각에 잠기며몸은 피곤한데 정신은 깨어 있는 ‘수면 무기력’ 상태를 겪고 있습니다.이 문제를 해결하기 위한 핵심 키워드가 바로**‘심신 리셋 루틴(Mind-Body Reset Routine)’**입니다. 1. 왜 자기 전 루틴이 중요한가?수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다.면역력 회복, 세.. 이전 1 다음
