#아침습관 #뇌건강 #집중력향상 #정보섭취 #아침운동 #빛노출 #생체리듬 #하루계획 #에너지관리 #자기관리 (1) 썸네일형 리스트형 아침 첫 1시간에 해야 할 3가지 뇌 습관: 정보·움직임·빛으로 하루를 설계하는 법 아침 첫 1시간에 해야 할 3가지 뇌 습관: 정보·움직임·빛으로 하루를 설계하는 법하루의 뇌 컨디션은 아침 첫 1시간에 결정된다아침에 일어나서 무엇을 하느냐에 따라 그날의 집중력, 감정 상태, 에너지 수준이 달라진다는 연구들이 있습니다. 특히 아침 첫 1시간은 뇌가 수면에서 깨어나 하루의 ‘운영 모드’를 설정하는 골든 타임입니다.이 시기에는 신경전달물질 분비, 호르몬 조절, 뇌혈류 변화가 동시에 일어나기 때문에, 적절한 자극을 주면 하루의 효율성을 크게 높일 수 있습니다. 반대로 무계획적이거나 부정적인 습관(침대에서 바로 스마트폰 확인 등)은 뇌를 피로 모드로 시작하게 할 수 있습니다.신경과학과 심리학에서 권장하는 세 가지 핵심 아침 뇌 습관은 다음과 같습니다.질 높은 정보 섭취 – 뇌의 전두엽 활성화가.. 이전 1 다음
