#아침여유 #시간압박없는아침 #스트레스완화 #정서안정 #뇌건강 #생산성향상 #아침루틴 #마음건강 #부교감신경 #하루의시작 (1) 썸네일형 리스트형 ‘시간 압박 없는 아침’이 하루에 주는 심리적 영향 ‘시간 압박 없는 아침’이 하루에 주는 심리적 영향: 느긋한 시작이 뇌의 스트레스 반응을 차단하는 이유아침의 시작이 하루 전체를 결정한다많은 사람들이 알람 소리에 급히 눈을 뜨고, 서두르며 출근·등교 준비를 합니다. 이런 ‘시간 압박 아침’은 하루 시작부터 심박수와 스트레스 호르몬 코르티솔을 급상승시킵니다.반대로, 시간을 여유 있게 쓰는 ‘시간 압박 없는 아침’은 뇌의 스트레스 반응 시스템(HPA 축)을 안정 상태로 유지시켜, 하루 전반의 정서와 집중력에 긍정적인 영향을 줍니다.심리학자들은 이를 아침 루틴 효과(Morning Routine Effect) 라 부르며, 여유 있는 시작이 ‘심리적 안전 기반’을 형성해 불필요한 긴장과 불안을 줄여준다고 설명합니다. 이런 여유는 하루의 ‘기본 정서 톤’을 긍정적.. 이전 1 다음
