#아침체중측정 #자기관리스타트 #피드백루프 #습관유지 #뇌과학 #자기효능감 #체중관리 #건강습관 #행동심리학 #동기부여 (1) 썸네일형 리스트형 ‘아침 체중 측정’이 자기관리 지속성에 주는 심리 효과 (피드백 루프와 습관 유지의 뇌 과학) 아침 체중 측정이 자기관리 지속성에 주는 심리 효과— 피드백 루프와 습관 유지의 뇌 과학매일 아침 체중계 위에 서는 의미체중계에 올라가는 행위는 단순히 숫자를 확인하는 일이 아닙니다. 실제로는 **뇌가 자기 관리 과정을 강화하는 피드백 루프(feedback loop)**를 만드는 중요한 신호가 됩니다. 아침은 하루 중 신체 상태가 가장 안정적일 때로, 전날 섭취와 활동이 비교적 정확히 반영됩니다. 따라서 아침 체중 측정은 자기 관리의 ‘일일 보고서’ 역할을 하며, 심리적 동기와 행동 유지에 큰 영향을 줍니다.심리학 연구에서도 매일 체중을 확인하는 습관은 체중 감량뿐 아니라 자기 통제력, 건강 행동 지속성을 강화한다고 밝혔습니다. 중요한 점은 체중 자체보다는 ‘매일 측정 행위’가 뇌의 보상 회로를 자극하고.. 이전 1 다음
