#얕은호흡 #불안증상 #멘탈건강 #횡격막호흡 #스트레스완화 #자율신경회복 #심호흡효과 #감정조절훈련 #집중력향상 #호흡치료 (1) 썸네일형 리스트형 ‘만성 얕은 호흡’이 유발하는 멘탈 이상 신호 만성 얕은 호흡이 멘탈에 미치는 숨겨진 위협— 깊은 호흡과 횡격막 자극의 회복력우리는 하루에 2만 번 넘게 호흡을 하지만, 그 대부분을 의식하지 못한 채 살아갑니다. 특히 현대인은 스트레스, 자세 불균형, 스마트폰 사용 습관 등으로 인해 '얕은 호흡(shallow breathing)' 상태에 머무는 경우가 많습니다. 얕은 호흡은 단순히 폐로 들어오는 산소의 양이 적은 것이 아닙니다. 이는 우리 신경계, 감정 처리 능력, 집중력, 면역 체계에까지 복합적인 영향을 미치는 ‘무의식적 멘탈 스트레스의 근원’이 될 수 있습니다.1. 얕은 호흡이란 무엇인가?얕은 호흡은 가슴 위쪽에서만 빠르고 짧게 이루어지는 호흡을 말합니다. 이때 횡격막은 거의 움직이지 않으며, 복부의 움직임도 제한됩니다. 긴장한 상태에서 무의식적.. 이전 1 다음
