#울트라디안리듬 #90분집중법 #시간관리전략 #집중력향상 #리듬기반생산성 #뇌회복주기 #에너지사이클 #뇌피로예방 #업무몰입 #집중루틴 (1) 썸네일형 리스트형 90분 주기의 뇌 집중 사이클: 울트라디안 리듬 90분 주기의 뇌 집중 사이클: 울트라디안 리듬– 하루 집중력의 파동 주기를 이용한 시간 관리 전략하루에도 ‘고점과 저점’이 반복된다?집중력이 한 번 흐트러지면 하루 전체가 무너진 것 같은 기분이 든다. 하지만 사실 우리의 뇌는 처음부터 하루 종일 동일한 수준으로 집중하지 못한다. 뇌는 일정한 리듬을 가지고 집중력과 에너지의 파동을 반복하는데, 그 주기가 바로 **울트라디안 리듬(Ultradian Rhythm)**이다.많은 사람들이 수면의 '렘/논렘 사이클'은 알고 있지만, 깨어 있는 상태에서의 울트라디안 리듬은 잘 모르고 지나친다. 이 리듬을 이해하고 활용하면 하루의 집중도와 효율성이 비약적으로 향상될 수 있다.울트라디안 리듬이란 무엇인가?울트라디안 리듬이란 24시간보다 짧은 주기의 생리적 리듬을 말한.. 이전 1 다음
