#의식적인씹기 #포만감 #소화건강 #천천히먹기 #위장건강 #체중관리 #포만중추 #건강습관 #식습관개선 #마음챙김식사 (1) 썸네일형 리스트형 의식적인 씹기가 포만감과 소화력에 미치는 변화: 뇌와 위장이 주고받는 긍정적 신호 의식적인 씹기가 포만감과 소화력에 미치는 변화: 뇌와 위장이 주고받는 긍정적 신호천천히 씹는 습관이 만드는 건강의 차이바쁜 현대인들은 식사 시간을 최대한 줄이려는 경향이 있습니다. 회의 전 점심을 서둘러 먹거나, 이동 중 간단히 끼니를 해결하는 습관이 일상이 되었죠. 그러나 이렇게 급하게 먹으면, 위가 채워졌음에도 뇌의 포만중추가 제때 작동하지 않아 과식을 하게 됩니다. 위장은 갑작스러운 음식량에 부담을 받고, 소화 불량이나 속쓰림 같은 불편감이 쉽게 나타납니다. 반면 의식적으로 씹는 횟수를 늘리는 습관은 포만감을 높이고 소화 효율을 향상시키며, 전반적인 식사 만족도를 끌어올립니다.씹는 행위는 단순히 음식을 부수는 기계적 과정이 아니라, 구강 내 감각 신경과 뇌, 그리고 소화기관 사이의 긴밀한 커뮤니케이.. 이전 1 다음
