#자기객관화 #글쓰기치료 #멘탈회복 #심리학 #감정거리두기 #일기쓰기 #자기통찰 #정신건강 #마음관리 #인지심리학 (1) 썸네일형 리스트형 자기 객관화 글쓰기의 멘탈 회복법: 제3자 시점 일기의 심리학 자기 객관화 글쓰기의 멘탈 회복법: 제3자 시점 일기의 심리학글 속에서 한 걸음 물러나 보는 힘감정이 복잡할 때 우리는 종종 ‘머릿속이 엉킨 실타래 같다’고 표현합니다. 이때 단순히 일기를 쓰는 것만으로도 마음이 정리되지만, 여기에 제3자 시점이라는 기법을 더하면 효과가 한층 강력해집니다.제3자 시점 글쓰기는 ‘나는 오늘 화가 났다’ 대신 ‘그는 오늘 화가 났다’처럼, 자신의 경험을 마치 다른 사람의 이야기처럼 기록하는 방식입니다. 이렇게 하면 감정을 직접적으로 다시 체험하는 대신, 인지적 거리두기가 가능해져 불필요한 감정 소모를 줄이고, 보다 차분하게 상황을 분석할 수 있습니다.심리학에서는 이를 자기 객관화(self-distancing) 전략의 한 형태로 분류하며, 우울·불안·분노 관리에 효과적이라고 .. 이전 1 다음
