#체온조절 #수면의질 #미온수족욕 #찬물샤워 #생체리듬 #멘탈관리 #자율신경조절 #감정조절습관 #깊은수면루틴 #스트레스해소 (1) 썸네일형 리스트형 ‘체온 조절’이 수면과 기분에 미치는 영향 체온 조절이 수면과 기분에 미치는 영향(미온수 족욕, 찬물 샤워 등 체온 변화가 신경계에 주는 작용)아침과 저녁, 우리의 몸은 기온보다 먼저 반응한다하루 중 기분이 유독 다운되는 시간대가 있다면,혹은 밤이 되면 멀쩡하던 심신이 갑자기 피로해진다면그 배경에는 체온 리듬이 숨어 있을 수 있습니다.사람의 체온은 단순한 ‘열’이 아닙니다.생체리듬, 호르몬 분비, 기분, 수면 등 전반적인 신경계 작동을 조율하는 신호로 작용합니다.최근 연구들은 체온을 조절함으로써 수면의 질을 높이고,감정 기복을 완화할 수 있다는 사실에 주목하고 있습니다.이번 글에서는 체온과 수면·기분의 상관관계를 살펴보고,생활 속에서 실천할 수 있는 체온 조절 루틴들을 소개하겠습니다.1. 체온은 생체 시계를 조율하는 중심축우리 몸에는 **‘일주기.. 이전 1 다음
