코어 강화, 척추와 정신 건강을 바꾸는 힘
코어 강화, 척추와 정신 건강을 바꾸는 힘- 복근 운동을 넘어선 몸 전체 코어 근육의 과학“복근만이 코어가 아니다!”운동을 한다고 하면 흔히들 ‘복근 만들기’, ‘뱃살 빼기’에만 집중하는 경우가 많다. 하지만 진짜 중요한 것은 단순히 보이는 복근이 아니라, 몸 전체의 코어 근육이다. 코어(Core)는 복부, 등, 골반, 옆구리 등 우리 몸 중심을 이루는 모든 근육을 의미한다. 이 코어가 바로 서고, 제대로 작동할 때 척추는 안전하게 지지받고, 자세와 움직임의 품질, 심지어 정신 건강까지 놀랍게 변화한다. 1. 코어 근육, 정확히 무엇인가?코어 근육은복근(복직근, 복사근, 복횡근)등 근육(척추기립근, 다열근 등)골반저 근육, 엉덩이 근육, 횡격막이 모두를 아우른다.즉, 몸의 중심을 이루며 ‘움직임의 기초’..
